应对新冠肺炎压力的小贴士

保持自己的健康

• 避免过量的酒精和咖啡因
• 吃健康的食物，多喝水，保证充足的睡眠
• 寻找可靠的信息来源
• 休息一下，把注意力放在你能控制的事情上
• 得到体育锻炼
• 做一些对你有用的事情来放松自己:伸展身体、深呼吸、冥想、从事业余爱好
• 经常向家人、朋友或心理健康专家倾诉你的感受
• 试着在压力活动之间做些有趣的事情

了解压力的迹象

• 物理(e.g.:胃痛、头痛、肌肉痉挛)
• 行为(e.g.:精力变化，过度担忧，难以集中注意力)
• 情感(e.g.焦虑，内疚，充满悲伤)
• 想法(e.g.:感到困惑，难以做决定)

从药物滥用和精神健康服务管理局获得的信息

看看 这篇文章 在新型冠状病毒肺炎疫情期间照顾心理健康的其他有用小贴士.

新型冠状病毒肺炎期间自我隔离的小贴士

在隔离

• 获取所有信息! 现在确切地知道你被隔离的原因和时间会有帮助
• 确保你有足够的资源和补十大外围足彩网站app

在隔离

• 在看新闻和获取信息与自我照顾活动之间取得平衡
• 遵循日常生活规律，保持健康的生活方式
• 与他人虚拟联系
• 正确看待事物，记录你的想法或正念应用会有所帮助

隔离后

• 提醒自己，感到宽慰和担忧等复杂情绪是正常的
• 如果你注意到任何极度紧张的迹象，请联系心理健康专家, 比如睡眠问题, 没有完成日常工作, 或者吸毒酗酒的人增多

信息来自美国心理协会 和疾病控制中心